herbata na

[...] Tułowia 4x10 - 24kg hantla - czyli 4 kg wiecej niz ostatnio Barki Podciąganie Sztangi Do Klatki Stojąc 4x10 - 30kg Rozpiętki w Opadzie tułowia siedząc 3x10 - 8kg hantle TERAZ 2 dni bez węgli wiec trochu aero wpadnie i dietke postaram sie trzymac na max. strasznie posmakowała mi ta zielona herbata wiec pije ją codziennie po 2 litry nawet ;)

[...] wliczam do bilansu. Zero kawy i alkoholu. Woda do picia - filtrowana. Zero żywności z puszek, unikam plastików przy podgrzewaniu. Płukanie nerek po 10 dniu cyklu. Picie: herbata z imbiru x 1, kurkuma 2 łyżeczki, sporo wody. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. [...]

[...] upierdliwy że chodząc - lekko kulałam. Więc darowałam sobie dzisiejsze bieganie. Posmaruję, ponacieram i może jutro już OK będzie. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Wodopój: herbata z imbiru x 1, napar z kurkumy, wodaaaa Dopalacze: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4 x dzień, Melatonina 1g na noc. Warzywa: w [...]

[...] sa wyroki Boze ;) Ale potem ferowała własną interpretację tych Bożych wyroków %-). Dziś drugi dzień odwadniania Miski nie ma: tylko zielone warzywa. Do cysterny wpadnie: herbata imbirowa, napar z kurkumy, woda ile wlezie i ziółka. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g na [...]

[...] Ponieważ coś mnie zaczęło boleć lewe kolano to zrezygnowałam z bieżni i popedałowałam na orbim. 40 minut w tempie aerobowym. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W Picie: herbata imbirowa, napar z kurkumy, woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g na noc. Warzywa w [...]

[...] bieżnie to są cholernie twarde - może dlatego..? Pytanie odnośnie napoi: czy kakao na wodzie jest dozwolone? Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc. Warzywa wliczane w michę a kurkuma w żarełku. [...]

[...] 100B/50T/160W?? Dziś były aeroby. Pojeździłam na orbim dwa razy: rano 45 min. i godzinę pod wieczór. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, zielona herbata (fuj). Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzenie. [...]

[...] będę miała podniebienie ze skóry bizona: już powoli te przyprawy przestają mnie szczypać w język.. :-D Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma + imbir w jedzeniu. [...]

[...] wrażenie że jak mu nie zasunę jakiegoś potężnego kopa, jakiegoś solidnego szoku - to będzie coraz gorzej.. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: [...]

[...] mogło skończyć się niemiłą niespodzianką.. %-) Wyżymało mnie zdrowo. Zmiana diety z 1400 na 1500 kcal. Dodajemy 10 g tłuszczy. Dieta: LF 1500kcal, 100B/50T/160W Picie: herbata z imbiru x 1, woda, Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. [...]

[...] ale zamierzone bo chciałam się dobrze do podciągania przysadzić. Wiosło hantlą ok, RDL też nieźle. Brzuch - ciężar nie jest satysfakcjonujący ale ręce mam już zmęczone i kiepsko trzymają Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, wiesiołek, morszczyn.

[...] na mnie nie wpływa (tzn. nie przewraca do łóżka). Więc jak pokombinuję dobrze to nie będzie potrzeby wciskania wszystkiego na noc. Miska: wg założeń. Picie: woda, zielona herbata, 1 kawa. Suple: wit C 1500mg, morszczyn, wiesiołek (i na razie tyle wystarczy, niech mój żołądek odpocznie trochę od tych piguł). [...]

[...] drążka do klaty, podciąganie, delikatnie płaską i wyciskanie na barki (siedząc a nie stojąc). Do HIP-ów, RDL-u, wypadów nie podchodziłam. Zrobiłam 3 serie po 10 szybkich przysiadów cc. I krótkie aero na koniec. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn.

Dziś w planie do zrobienia są plecy i bic.. teraz jestem po drugim posiłku.na trening uderzam za jakąś godzine.. 6.00 - izolat z HMbolon 2 kaps 9.00 omlet z czerwoną herbata 12.15 makaronik z pełnego przemiału 60 gr + piersi 200 gr i łyzka oleju lnianego + ogórek kiszony

24.02.2014 DNT - odpuściłam siłownię, chciałam się jeszcze podleczyć. Więc - inhalacje, wit.C, herbata z imbirem.. Wizyta u endo zaklepana na sierpień /-)_ Międzyczasie będę szukać czegoś prywatnie, chyba nie ma wyjścia, muszę się rozeznać, nie wiem czy w mojej okolicy jest ktoś godny polecenia, różne opinie krążą na temat "specjalistów" Jak się [...]

[...] być ciekawie.Zapowiedziane miałem ze bede musiał dźwigać więc zobaczymy ile warte było ćwiczenie przez 2 miesiace. Miska utrzymana w 100% wypite ok 1,5 litra wody 2 kawy i herbata z cytryną. a jak to jest że zrobiłem sobie plan na jutro mam praktycznie identyczne makro jak dziś nawet odrobinke wiecej a jest 100kcal mniej ?? [...]

[...] makijażu????88-O i wychodzą z zajęć i nic im nie spływa... nie ogarniam tego #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3d54e59923d435aa1283ac4fffdca15.jpg Miska Napoje Woda 1,5 l, herbata zielona 0,5l, kawax1 Warzywa Pomidorki, ogórek kiszony, cebula, marchewka, kapusta kiszona, papryka Suple ZMA, Lecytyna, Flexus Ostatnio jakaś nienażarta chodzę, [...]

I plan na jutro Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidor, papryka i zastanawiam się nad cukinią do gulaszu z serduszek /SFD/Images/2015/7/22/a111a92cc70e4c05a60d21d382cf808e.jpg

Plan na 2015-07-29 Niestety przez @ dzień nietreningowy Napoje: woda, herbata czarna, herbaty owocowe, kawa Warzywa: kalafior, brokuła, pomidor, papryka, ogórek, sałata, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/28/ab9d4dfa18f44354921118249c60200f.jpg

Niedziela 2015-08-02 Warzywa: nie pamiętam Płyny: woda, herbata, kawa Grzechy: Lody /SFD/Images/2015/8/6/93bcc8e6776341c3b7adb38b6e23e3dd.jpg DT Uznałam, że to najwyższy czas na dołożenie 4 serii /SFD/Images/2015/8/6/3dfb073fed0e48e794d7ed93a648300f.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-08-06 21:30:44 Zmieniony przez - izka_ka w dniu [...]